Shotokan Karate Club

Programmi d'esame shotokan
settore shobu ippon

N.B.: Yori ashi: avanzamento iniziale con la gamba anteriore
Tsugi ashi: avanzamento iniziale con la gamba posteriore
SB: stesso braccio

PROGRAMMA PER PASSAGGIO A 1° DAN
Da 1° Kyu a 1° Dan – Tempo di permanenza minimo: 1 anno

KIHON
Dalla posizione di Hachiji Dachi:
1. Hidari Gedan Barai (indietro)
2. Sanbon Tsuki (avanti)
3. Age Uke, Gyaku Tsuki (indietro)
4. Mae Geri, Jun Tsuki, Gyaku Tsuki (avanti)
5. Uchi Uke, Kizami Tsuki, Gyaku Tsuki (indietro)
6. Yoko Geri, Uraken Uchi, Gyaku Tsuki (avanti)
7. Soto Uke, Yoko Empi Uchi, Uraken Uchi, Gyaku Tsuki(indietro Zenkutsu + Kiba Dachi)
8.Mawashi Geri, Gyaku Tsuki, Kizami Tsuki (avanti)
9. Gedan Barai, Uraken Uchi, Gyaku Tsuki (indietro)
10. Ushiro Geri , Uraken Uchi, Gyaku Tsuki (avanti)
11. Shuto Uke, Kizami Geri, Nukite (indietro Kokutsu + Zenkutsu dachi)
12. Uramawashi Geri, Gyaku Tsuki, Uraken Uchi (avanti)
Rientrare in Hachiji Dachi

La Commissione Esaminatrice potrà richiedere l’esecuzione anche dalla parte opposta partendo in Migi Gedan Barai

KATA
- Un kata a scelta del candidato tra:
Bassai Dai
Jion
- Un kata a scelta della Commissione Esaminatrice tra:
Heian Shodan, Heian Nidan, Heian Sandan, Heian Yondan, Heian Godan, Tekki Shodan

KUMITE
- Jiyu Ippon Kumite (Jodan, Chudan, Mae Geri, Yoko Geri, Mawashi Geri, Ushiro Geri)
- Jiyu Kumite (categoria ragazzi esclusa)
- Spiegazione e applicazione con avversario di una tecnica di proiezione

PROGRAMMA PER PASSAGGIO A 2° DAN
Da 1° a 2° Dan – Tempo di permanenza minimo: 2 anni

KIHON
Dalla posizione di Hachiji Dachi:
1. Hidari Gedan Barai (avanti)
2. Oi Tsuki, Mae Geri, Jun Tsuki, Gyaku Tsuki (avanti)
3. Oi Tsuki, Mawashi Geri, Gyaku Tsuki, Kizami Tsuki (avanti)
4. Oi Tsuki, Ushiro Geri, Uraken Uchi, Gyaku Tsuki (avanti)
5. Oi Tsuki, Uramawashi Geri, Gyaku Tsuki, Uraken Uchi (avanti)
Le combinazioni di tecniche ai punti 2/3/4/5 devono essere concluse con Gedan Barai da fermo.
Girare con Mawatte in Migi Gedan Barai e ripetere le stesse combinazioni dei punti 2/3/4/5
Girare con Mawatte in Hidari Gedan Barai e ritornare in Hachiji Dachi.

Dalla posizione di Hachiji Dachi:
Hidari Gedan Barai (avanti)
Sanbon Tsuki (avanti 2 volte)
Age Uke, Gyaku Tsuki (indietro)
Uchi Uke, Kizami Tsuki, Gyaku Tsuki (avanti)
Soto Ude Uke, Yoko Empi Uchi, Uraken Uchi, Gyaku Tsuki (indietro)
Gedan Barai, Uraken Uchi, Gyaku Tsuki (avanti)
Shuto Uke, Kizami Geri Nukite (indietro)
Ritornare in Hachiji Dachi.
Migi Gedan Barai avanti:
Ripetere le combinazioni dal punto 9 al punto 15 dalla parte opposta

Shi ho Geri. Dalla posizione di guardia libera (Hidari Kamae)
18. Migi Mae Geri (avanti)
19. Hidari Yoko Geri laterale (scendere lateralmente in Kiba Dachi)
20. Migi Ushiro Geri indietro (scendere avanzando in Zenkutsu Dachi)
21. Hidari Mawashi Geri avanti (indietreggiare in Zenkutsu Dachi)
Ripetere le Tecniche dei punti 18/19/20/21 dalla parte opposta (Migi Kamae) e rientrare in Hachiji Dachi
Shi ho Gyaku Tsuki, da Hachiji Dachi, parte sinistra e parte destra.

KATA
- Un kata a scelta del candidato tra:
Kanku Dai
Bassai Sho
Empi
Tekki Nidan
- Un kata a scelta della Commissione tra quelli previsti per 1° Dan

KUMITE
- Jiyu Ippon Kumite come per il 1° Dan
- Applicazione con avversario dei principi Sen, Go No Sen, Sen No Sen (tre tecniche di Tsuki, tre tecniche di Geri)
- Jiyu Kumite

PROGRAMMA PER PASSAGGIO A 3° DAN
Da 2° a 3° Dan – Tempo di permanenza minimo: 3 anni

KIHON
Dalla posizione di Hachiji Dachi avanzando:
Hidari Gedan Barai, Kamae
Hidari Kizami Tsuki (Yori Ashi), Migi Oi Tsuki (avanti)
Migi Kizami Tsuki (Yori Ashi), Hidari Oi Tsuki (avanti), Migi Gyaku Tsuki (Tsugi Ashi)
Hidari Kizami Tsuki (Yori Ashi), Migi Oi Tsuki (avanti), Hidari Gyaku Tsuki (Tsugi Ashi), passo avanti e Migi Gyaku Tsuki (Tsugi Ashi).
Al termine di ogni combinazione di tecniche ai punti 2/3/4, assumere la posizione di guardia libera

Dalla posizione di guardia libera (Hidari Kamae) indietreggiando:
Hidari Age Uke (Yori Ashi), Migi Soto Ude Uke (indietro), Hidari Gyaku Tsuki (avanti Yori Ashi)
Migi Age Uke (Yori Ashi), Hidari Soto Ude Uke (indietro), Hidari Gedan Barai (Tsugi Ashi), Migi Gyaku Tsuki (avanti Yori Ashi)
Hidari Age Uke (Yori Ashi), Migi Soto Ude Uke (indietro), Migi Gedan Barai (Tsugi Ashi), passo indietro e Hidari Soto Ude Uke (Tsugi Ashi), Migi Gyaku Tsuki (avanti Yori Ashi).
Rientrare nella posizione di Hachiji Dachi
Al termine di ogni combinazione dei punti 5/6/7 assumere la posizione di guardia libera
La Commissione potrà richiedere l’applicazione in coppia delle tecniche dal punto 1 al punto 7

Dalla posizione di Hachiji Dachi avanzando:
Migi Gedan Barai, Kamae
Ripetere le combinazioni dal punto 2 al punto 8 dalla parte opposta
Dalla posizione di Hachiji Dachi avanzando:
Hidari Gedan Barai, Kamae
Kizami Geri, Mae Geri, Jun Tsuki, Gyaku Tsuki (Tsugi Ashi)
Kizami Geri, Mawashi Geri, Gyaku Tsuki (Tsugi Ashi), Kizami Tsuki (Yori Ashi)
Kizami Geri, Ushiro Geri, Uraken Uchi, Gyaku Tsuki (Tsugi Ashi)
Kizami Geri, Uramawashi Geri, Gyaku Tsuki (Tsugi Ashi), Uraken Uchi (Yori Ashi)
Girare con Mawatte in Migi Gedan Barai e ripetere le stesse tecniche dei punti 12/13/14/15
Girare con Mawatte in Hidari Gedan Barai e rientrare in Hachiji Dachi
Shiho Geri. Dalla posizione di Heisoku Dachi da fermo:
18. Mae Geri sinistro e destro (avanti)
19. Yoko Geri sinistro e destro (laterale)
20. Ushiro Geri sinistro e destro (indietro)
21. Mawashi Geri sinistro e destro (avanti)
22. Ura Mawashi Geri sinistro e destro (laterale)
Shiho Tsuki. Dalla posizione di Hachiji Dachi parte sinistra e parte destra
Hidari Kamae: Gyaku Tsuki (Yori Ashi)
Girare di 180° Gyaku Tsuki (Tsugi Ashi)
Girare di 90° Gyaku Tsuki (Yori ashi + Tsugi Ashi)
Girare di 180° Passo avanti e Gyaku Tsuki

KATA
- Un kata a scelta del candidato tra:
Chinte
Hangetsu
Kanku Sho
Tekki Sandan
- Un kata a scelta della Commissione tra quelli previsti fino a 2° Dan.

KUMITE
- Applicazione con avversario dei principi Sen, Sen No Sen, Go No Sen, (tre tecniche di Tsuki, tre tecniche di Geri)
- Applicazione con il compagno di una tecnica di proiezione
- Jiyu Kumite

PROGRAMMA PER PASSAGGIO A 4° DAN
Da 3° a 4° Dan – Tempo di permanenza minimo: 4 anni

KIHON
Hidari Kamae, Gyaku Tsuki destro (Yori Ashi), Uraken Uchi sinistro (Yori Ashi), Kaiten (rotazione dorsale) Uraken Uchi destro, Kizami Mawashi Geri destro, Gyaku Tsuki sinistro
Passo indietro Hidari Kamae: Jodan Kamae Hirakiashi (Passo d’apertura), due spostamenti avanti Yori Ashi Deai Gedan Barai sinistro + Gyaku Tsuki destro. Passo indietro Chudan Kamae Hirakiashi (passo d’apertura), due spostamenti avanti jodan Deai Arai Uke destro + Gyaku Tsuki sinistro, Kirikaeshi Deai Gyaku Tsuki.
Hidai Kamae, Yori Ashi Oi Tsuki + Soto Uke + Uraken Uchi (stesso braccio), Tsugi Ashi Gyaku Tsuki.
Migi Kamae: Mae Ashi Mawashi Geri + Yoko Geri (stessa gamba), Otoshi Uke destro, Tetsui Uchi sinistro avanzando in Neko Ashi Dachi, Yori Ashi Kizami Tsuki sinistro, Tsugi Ashi Gyaku Tsuki destro.
Mawatte, Migi kamae, ripetere tutta la combinazione
Shiho Uke Kime, 4 direzioni (esempio Nord, Sud, Est, Ovest)
1^ Combinazione: Age Uke sinistro, Gyaku Tsuki destro, Mae Geri destro avanti
2^ Combinazione: Uchi Uke sinistro Gyaku Tsuki destro, Mawashi Geri destro avanti
3^ Combinazione: Soto Uke sinistro, Gyaku Tsuki destro, Yoko Geri destro avanti
4^ Combinazione: Gedan Barai sinistro, Gyaku Tsuki destro, Ushiro Geri destro avanti
Rientrare in Hachiji Dachi e ripetere sul lato opposto
KATA
- Un kata a scelta del candidato tra:
Jitte
Gankaku
Nijushiho
Sochin
Jiin
- Un kata a scelta della Commissione tra quelli previsti fino a 3° Dan
- Un kata a scelta del candidato tra i 5 Heian con partenza a destra (Ura No Kata)

KUMITE
- Dimostrazione delle tecniche di Deai e Tai No Sen.
- Applicazione con Avversario di una tecnica di proiezione
- Tokui Waza: Combinazioni applicate
- Jiyu Kumite

PROGRAMMA PER PASSAGGIO A 5° DAN
Da 4° a 5° Dan – Tempo di permanenza minimo: 5 anni

KIHON
- Conoscenza dei programmi per passaggio da 1° a 4° Dan

KATA
- Un kata a scelta del candidato tra:
Gojushiho Sho
Gojushiho Dai
Unsu
Meikyo
Wankan
- Un kata a scelta della Commissione tra quelli compresi fino a 4° Dan

KUMITE
- Tokui waza: spiegazione ed applicazione con avversario di una tecnica di attacco o difesa
- Dimostrazione: conbinazione di tecniche (non meno di cinque) di attacco e/o difesa impostate a livello di dimostrazione preventivamente studiata. Il candidato dovrà effettuare le stesse con un proprio partner curando la spettacolarità dell’esecuzione.
- Jiyu kumite